Osteoporose kan behandeld worden door levensstijl aanpassingen, calcium en Vitamine D supplementen, medicatie die de botafbraak remt en/of botaanmaak stimuleert.
Het is belangrijk osteoporose te behandeling gezien bijvoorbeeld een wervelfractuur vaak langdurige pijn kan veroorzaken. Ook andere fracturen kunnen zorgen voor een verlies van zelfstandigheid, een mindere kwaliteit van leven en zelfs overlijden.
Welke aanpassingen kan je zelf doen in je levensstijl?
Dagelijks voldoende bewegen bevordert de aanmaak van botweefsel, versterkt de spieren en verbetert het reactievermogen. Dit zorgt ervoor dat de kans op vallen en breuken verkleint. Tevens zijn spierversterkende oefeningen een meerwaarde; gewichtsdragende lichaamsbeweging (wandelen, traplopen, springen en hardlopen) heeft een groter effect op de botmassa dan gewichtsondersteunde lichaamsbeweging (fietsen en zwemmen).
Probeer zo vaak als mogelijk buiten te gaan wandelen of in het zonlicht te zitten (dagelijks 15-30min.). Zo word je blootgesteld aan vitamine D, wat zorgt voor een betere calciumopname uit je voeding.
Zorg voor een voldoende calciuminname in je voeding. Dit kan door het eten van zuivelproducten (o.a. melk, yoghurt, kaas), groene groenten (o.a. boerenkool of broccoli), sommige vruchten (o.a. gedroogde abrikozen en gedroogde vijgen), noten en zaden (o.a. amandelen en sesamzaad) en vis (o.a. zalm).
Het beperken van alcohol en het stoppen met roken hebben ook een zeer grote invloed op de botgezondheid.
Welke calcium en vitamine D supplementen kan je nemen?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium is afhankelijk van jouw leeftijd en zit voor volwassenen rond de 1000 mg elementair calcium per dag.
Voor vitamine D bedraagt deze tussen de 10-20 µg ofwel 400-800 IE per dag, met dan eerder de hogere dosis bij hogere leeftijd (70+), weinig buiten komen of een donkere huid.
Er zijn verschillende commercieel beschikbare preparaten die zowel calcium als vitamine D combineren onder de vorm van een kauwtablet, bruistablet, poeder of slikcapsules.
Welke medicatie kan mijn arts voorschrijven ?
- Bisfosfonaten : wekelijkse pillen via de mond ofwel jaarlijks toediening via een infuus. Deze medicatie remt de botafbraak.
- Denosumab: zes maandelijkse onderhuidse inspuitingen. Deze medicatie remt de botafbraak.
- Romozosumab: maandelijkse onderhuidse inspuitingen die de botafbraak remmen, maar ook aan botopbouw doen.
- Abaloparatide en Teriparatide: dagelijkse onderhuidse inspuitingen die aan botopbouw doen.
Jouw arts zal samen met jou een keuze maken uit bovenstaande behandelingen rekening houdend met de terugbetalingsvoorwaarden in België, jouw leeftijd, de ernst van de osteoporose en jouw medische voorgeschiedenis.
Lees verder: